Mal humor? 
Alguna vez has vivido con alguna persona que siempre está enojado, frustrado, fastidiado o de mal humor?

Quien vive enojado, genera un gran clima de incomodidad en su entorno. Las personas que lo rodean, sean sus familiares, amigos o personas que dependen de ellas, siempre están inseguros y a la expectativa de que pueda suceder, o que desencadenará el mal humor de ella.

Esto puede prolongarse por toda una vida, y no hay nada que pueda hacerse para que esta persona cambie su actitud, a pesar de los esfuerzos que hagan las personas que la rodean.

Las personas que siempre están de mal humor y echándole a los demás, culpándolos de su propia frustración, se convierte en algo intolerable para su familia. El ambiente se torna tenso y genera un clima de inestabilidad, pues éste mal humor se acompaña de gestos, malos modos, críticas constantes, gritos, golpes, silencios interminables, chantajes emocionales de distintos grados que van desde amenazas verbales, hasta físicas.

 Los niños que crecen en este tipo de ambiente, son niños inseguros, con una autoestima muy baja.enfermos, de todo lloran, y también copiaran en el futuro esta conducta de sus padres, siendo también luego padres malhumorados.

Qué se puede hacer en estos casos?
Cómo puede una persona terminar con ese sentimiento de mal humor?
Pues en primer lugar, darse cuenta que ella es la causante de su propia desgracia y la de su familia.

A veces un sencillo cambio de actitud, cómo saludar, hablar, un decir “buenos días”, romperá ese mutismo y ése mal humor. También buscar convivir con la familia, tratar de incorporarse al ambiente familiar, escuchando a sus hijos y esposa, sin tratar de dominarlos o hacerlos sentir mal. Salir a paseo con ellos, tratando de vivir el momento y disfrutar de la compañía de ellos. Dejar de culparlos por todo. Dejar de victimizarse y responsabilizarse de sus emociones.

Poner un alto a ese mal humor, y decirse, pues ya toda mi vida me he puesto esta careta de enojo, creo que este día me pondré la del buen humor, y trataré de reír, de no enojarme, de no gritar y tratar de hacer que el mundo gire en torno a mis deseos.

Esta es una decisión muy valiente. Tomar el toro por los cuernos. Y decidir que nuestro estado de animo sea otro.

Una segunda opción es el uso de los discos subliminales. Serenidad, autoestima, actitud mental positiva son algunos de los discos que pueden ayudarte a cambiar tus sentimientos. También si tu eres el hijo, la esposa, el esposo de estas personas, compra tu disco y lo pones todos los días. Y notaras el cambio en el ambiente familiar.

Otro es empezar a hacer ejercicio. El hacer ejercicio rompe el estrés cotidiano, además de que nos libera del mal humor, nos cansa, se generan endorfinas en nuestro cerebro, aprendemos a respirar, haciendo respiraciones más profundas y lógico nos llega más oxígeno a nuestro cerebro y nuestro cuerpo, haciéndonos sentir muy bien.

Otro es alimentarnos bien y con horario. Hacer el desayuno, comida y cena. Sin brincarnos alimentos. Está comprobado que el ayuno prolongado provoca hipoglicemia, que nos genera mal humor, incapacidad para pensar bien, estudiar o resolver problemas.
Los alimentos procesados con mucha grasa, impiden una buena digestión, y esto nos genera malestares gástricos, dolores, vientre distendido.
También alimentarse de comida chatarra tampoco es buena opción, ya que todos los conservadores se acumulan en el hígado, y si padecemos de mal humor..pobre hígado!!!!

Y una quinta opción, es ir a terapia.
Otras veces escogemos la opción de trabajar con nosotros mismos, pero acuérdense que el observador es más objetivo que el que está dentro del huracán.
Lo importante es que empieces a notar los cambios en ti mismo y sobre todo en la gente que te rodea. Esos serán tus parámetros.

Si te sigues sintiendo enojado, frustrado, y continúas con gritos, groserías, golpeando a tu familia ya sea sicológicamente o físicamente, solo te engañas.

A veces solemos engañarnos lastimosamente pensando que estamos logrando el cambio, porque lo evadimos, porque dejamos a la familia, o cambiamos de trabajo. Mantente alerta. Si los problemas vuelven a surgir es que el problema persiste.

Así que te recomiendo busques un terapeuta, porque este se mantiene objetivo y su único interés es que tú te sientas bien.

QFB Irma Laura Covarrubias Manrique

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